Zorgen voor jezelf, waarom is dat zo moeilijk?
En wat kunnen we daar aan doen?
Ik stelde jullie op Instagram de vraag wanneer jullie voor het laatst iets voor jezelf gedaan hebben. Het antwoord was… wel, bij de meesten toch ‘laaaaang geleden’.
In een wereld die constant in beweging is en waarin we vaak worden overspoeld door een eindeloze stroom van verplichtingen en prikkels, lijkt het vinden van tijd voor jezelf soms een onmogelijke opgave. Werk, sociale verplichtingen, familieverantwoordelijkheden en de verleidingen van moderne technologie kunnen allemaal bijdragen aan het gevoel dat er nooit genoeg uren in een dag zijn om alles gedaan te krijgen, laat staan om een momentje voor jezelf te vinden. Guilty. As. Hell. Dat is ook mijn alledaagse realiteit. Alles gaat altijd voor op me-time. Al is het de stapel was die nog op de vloer van de slaapkamer ligt te wachten. Maar waarom is dat toch zo moeilijk, tijd voor onszelf maken?
Ik denk dat het nog altijd een beetje in onze maatschappij vastgeroest zit: wij vrouwen zijn vaak de home-makers. Wij hebben vaak nog dat zorgende, of we nu willen of niet. Hoe onafhankelijk we ook zijn. We willen zorgen voor alles en iedereen. Dat is wat we altijd geleerd hebben. Nu zijn die genderstereotypen er al wat meer uit aan het geraken, maar wij, wij zijn daar nog vast in. En dat is dus de reden waarom we toch nog altijd liever even de afwas doen in plaats van die tot morgen laten staan en een boek te lezen. Het goede nieuws is dat we daar wel degelijk iets aan kunnen veranderen! Dit zijn 5 dingen die ik zelf doe om meer momentjes voor mezelf te hebben.
Herdefinieer je relatie met ‘tijd’
Oké, dus laten we het hebben over die relatie met tijd. Het klinkt misschien als een beetje hippie-gedoe, maar eigenlijk is het best wel belangrijk. Je weet wel, die hele ratrace van het dagelijks leven waar we allemaal in zitten? Soms lijkt het alsof we nooit genoeg tijd hebben om alles gedaan te krijgen. Maar wat als we nou eens anders naar tijd gaan kijken?
Ja, we kunnen een dag bekijken als ‘er zijn niet genoeg uren en ik krijg nooit mijn hele to-do lijst afgewerkt’. Dat kan. Maar wat levert dat ons nu eigenlijk op? Buiten een hoop stress? Als we eens gewoon gaan kijken naar een dag als een hoeveelheid uren en aan de hand van dat aantal uren bepalen hoe we onze tijd besteden? En of we nu een half uurtje eerder stoppen met allerlei taken, gaat dat echt zo een wereld van verschil maken? De meeste dagen zeker niet. Ik begrijp zeker dat de kaarten helemaal anders liggen als je kinderen hebt. Dat je dagen en weken hectisch zijn, maar echt, geloof me, een deeltje van tijd voor jezelf maken is puur een mindset switch. Iedereen kan dat, je moet het gewoon doen.Plan die momentjes!
Dat klinkt misschien wat minder sexy, maar die zelfzorg momentjes in je kalender zetten helpt wel degelijk om meer tijd voor jezelf te hebben. Blokkeer zo veel tijd als je wil: een namiddag per week of per maand. Een half uurtje per dag of een uur per week… Alle begin is moeilijk, maar doe me een plezier en pak, zodra je dit gelezen hebt, je agenda en plan vier momentjes waarop jij jezelf gaat verzorgen!Babysteps - creëer je eigen rituelen
Zelfzorg is meer dan een namiddagje vrij nemen van alle verplichtingen. Zelfzorg is iets dat je moet inbouwen in je alledaagse routines. In kleine stapjes. Ineens twee uur vroeger opstaan voor een workout en een meditatiesessie, ain’t gonna happen. Een kleine aanpassing die ik gemaakt heb sinds 1 januari, is om elke avond een fles water klaar te zetten langs mijn bed. Ik drink echt veel te weinig en de dag beginnen met een slok water, wel dat is effectief verfrissend. Ik kocht zo een drinkbus die je dagelijkse intake meet en ik ben dus al anderhalve maand goed op weg om elke dag twee liter te drinken! Iets wat ik al langer doe, is elke avond mijn gezicht reinigen met micellair water en verzorgen met hydraterende crème. Dat klinkt misschien heel debiel, maar aangezien ik geen make-up draag of andere dingen op mijn gezicht smeer, is een washandje meer dan genoeg. ‘s Avonds ben ik echt doodmoe en wil ik eigenlijk gewoon in mijn bed kruipen. Toch doet het wel goed om eventjes langer de tijd te nemen, mijn gezicht even te masseren en dan pas in mijn bed te kruipen. Het is iets heel klein, maar geeft wel een gevoel van ontspanning. Babysteps.Als je iets doet, doe het dan meteen goed
Iets wat mij echt volledig kan ontstressen na een lange dag, is een bad. Maar waarom gewoon een bad nemen? Neem vijf minuutjes meer tijd: haal wat kaarsen, wat badolie en je favoriete m/cocktail. Zet een goeie playlist op een gooi de halve fles badschuim leeg. Dát is pas echt ontspanning. En voor je denkt “dat is zoooo veel moeite”, nee, dat is het niet. Dat kost je vijf minuten, maar je gaat zo veel relaxter uit dat bad komen! En ja, jij bent dat waard.Wees mild voor jezelf
Ten slotte is het belangrijk om mild te zijn voor jezelf als je niet altijd de tijd kunt vinden die je nodig hebt voor zelfzorg. Het leven is vaak rommelig en onvoorspelbaar, en het is onvermijdelijk dat er momenten zullen zijn waarop je overweldigd bent door verplichtingen en deadlines. In plaats van jezelf te veroordelen, probeer compassie te tonen voor jezelf en te erkennen dat je je best doet binnen de beperkingen van je omstandigheden.
Dat zijn ze zo een beetje: mijn tips om toch iets meer zelfzorg in je dagelijkse routine in te bouwen. Mensen stellen mij heel vaak de vraag hoe ik dat volhou, twee verschillende jobs, een huishouden, relaties, familie, vrienden… Het antwoord is: I don’t. Ik ga zooo vaak de mist in. En dat is oké. Mildheid is oké. Wat mij echt helpt om recht te blijven, dag in en dag uit, dat zijn die kleine momentjes. Ik hoop dat dit jou ook een beetje kan helpen om meer te gaan leven en jezelf ook wat liever te zien!
Veel liefde
Erin
WIL JIJ ONMIDDELIJK BEGINNEN BETER VOOR JEZELF TE ZORGEN?
